En esta época del año a muchos corredores nos cuesta, tanto, trabajo
levantarnos temprano para ir a entrenar, sobretodo por la gran cantidad de
fiestas, reuniones con grandes comilonas y por la llegada del frío mañanero. Todo
esto se conjuga para que nos enfrentemos al difícil reto de mantener la
motivación y la fuerza de voluntad en alto, y así poder ir detrás de la
consecución de nuestros objetivos.
¿Cómo mantener la motivación en esta
época y seguir avanzando hacia la meta?
Todo es cuestión de planificarse bien para evitar los
excesos, es decir, no hay razón para excederse ni abstenerse à con moderación y equilibrio
se pueden disfrutar y gozar de las fiestas y de las delicias de esta temporada,
por supuesto, sin tener que romper con nuestro plan de entrenamientos, es
importante aclarar que además de la moderación, debemos tener mucha fuerza de voluntad y, sobre
todo, perseverancia.
No olvidemos que la perseverancia es una virtud muy
valorada en todos los ámbitos. En la mayoría de las situaciones de la vida, es
necesario perseverar para tener éxito o alcanzar una meta. Por eso, y no en
vano, muchos dicen que la perseverancia es sinónimo de lucha, esfuerzo y
sacrificio.
Es importante destacar que para ser perseverante, lo
primero que debemos hacer es tener un objetivo, un fin o una meta. En
nuestro caso nuestra meta será la participación en el Maratón de Miami y en el Maratón
de la CAF.
Y, acá les voy a dar un ejemplo sobre la diferencia que
existe entre un atleta que está inscrito para correr un 42k y uno que no tenga
compromisos de esta índole. Y, es que es impresionante la diferencia de la
actitud, la fuerza de voluntad y la perseverancia que asume un corredor
cuando sabe que tiene una fecha, precisa, para participar en una próxima
competencia, con respecto a quien no la tiene. De veras que el contraste es muy
grande. Por eso y tal como les mencione anteriormente es muy importante
plantearse un objetivo.
A tal efecto, aprovecho, que estamos próximos
a iniciar un año nuevo, para invitarlos a que se propongan una meta o un
objetivo alcanzable para este año 2012, eso si, no olviden que se vale soñar en
GRANDE, sólo que, deben recordar que cuanto más ambiciosa sea la meta que se fijen
y/o se propongan, más tendrán que esforzarse y sacrificarse para poder alcanzarla.
Vale decir que, al alcanzar ese
objetivo o meta, la recompensa de gratitud y satisfacción con uno mismo, hará
que el esfuerzo y el sacrificio que hicimos hayan valido la pena.
En otro orden de ideas, les comento que el plan de
entrenamientos de esta semana estuvo mucho mejor con respecto a la semana anterior,
gracias a DIOS, ya me encuentro recuperado
al 100% de mi participación en el Maratón de Navidad, el cuerpo asimilo muy
bien esos 42k.
En ese sentido, el día lunes corrimos 12 kilómetros en una
hora, a un promedio de 5 minutos por kilómetro. El miércoles una hora de
trabajo de ascenso y el viernes 7,5 km a un ritmo de 4:30 minutos por kilómetro,
es decir a una velocidad promedio de 13,4 km/h .
El sábado me fui al Parque
del Este y cuando estaba haciendo la primera vuelta en la Ruta de Leslie Mentor, me
conseguí a Freddy Ferro, un gran amigo y corredor, por lo que decidimos hacer
juntos los 25km.
Hicimos un trabajo diferente
y divertido, ya que decidimos alternar la Ruta de Leslie con la ruta de Marisela, cuando
llevábamos 15 km
se nos unió Eduardo Caro, otro gran amigo, lo que hizo que el entrenamiento se hiciera
más agradable e interesante, al acelerar el ritmo que llevábamos.
Los 25 kilómetros lo
logramos hacer en casi dos horas, a un paso promedio de menos de 5 minutos por
kilómetro. Apretando el ritmo en la última vuelta.
Y, ya para finalizar, me despido con el deseo de que tengan
un Feliz Año Nuevo 2012 en unión de todos sus seres queridos. Que este año
nuevo venga cargado de mucha paz, alegría y felicidad, que todos los corredores
nos mantengamos sanos, fuertes y libres de lesiones, y, que DIOS llene de bendiciones
cada uno de nuestros hogares.
Un abrazo de luz, RM
EL plan de la semana N° 9 quedará de
la siguiente manera:
Lunes: 12,6 km en una hora, es decir cada kilometro a un promedio de 4:45
minutos, es decir a una velocidad de 13 km/h
Martes: Descanso
Miércoles: Una hora de trabajo de ascenso
Jueves: Descanso
Viernes: 10 km
a un ritmo de 4:30 minutos por kilometro, es decir a una velocidad promedio de 13,4 km/h
Sábado: 32 kilómetros a un paso de 5 minutos cada kilómetro, es decir, a una velocidad de 12 km/h .
Domingo: Descanso
However, some reviews say these are not good for those cleaning jobs and possess other drawbacks (See links in
ResponderEliminarresource area). However a bird's meaning of monogamy varies somewhat from your romanticized, unrealistic ideal of it.
my weblog best baby swing to buy