Walt Disney,
un hombre que materializó sus sueños con gran éxito dijo: “El secreto de mi éxito puede
ser resumido en cuatro C: Curiosidad,
Confianza, Coraje y Constancia…
y la más importante de todas es la Confianza.”
Así que, tengo una esperanza firme y confío
plenamente en que todo esto también pasará. Además, NO todo está perdido, esta
semana decidimos afrontar el problema de la lesión de lleno, aceptándola y ocupándonos
de ella, para resolverla y poder seguir adelante.
En ese sentido, iniciamos un plan de
rehabilitación con sesiones de frio y calor, magneto-terapia, electroterapia,
ultrasonido, sesiones de Cámara Hiperbárica y
masajes. Y, bueno, los mantendré informado de los resultados obtenidos
en los exámenes (resonancia magnética, etc). Yo sigo creyendo en este proyecto,
indistintamente que tengamos que perder algunas semanas y/o redefinir las
expectativas del tiempo para la carrera.
En estas fotitos les presento a las chicas
poderosas (Gresmar, Vanessita y Carola) , ellas son el equipo de
fisioterapeutas encargadas de mi proceso de recuperación, a través de un
protocolo de rehabilitación, que incluye estiramientos, ejercicios y rutinas de
fortalecimiento, para avanzar en la recuperación, junto al tratamiento de
electroterapia, ultrasonidos y magnetoterapia. A ellas le debo GRAN parte de mi
recuperación.
Esta semana muchos amigos corredores me
preguntaban que cómo hacía para manejar la frustración, después de tener cinco
semanas de entrenamiento, con un inicio tan espectacular y en pleno ascenso; y de
repente aparece esta lesión inesperada, derrumbando todo ese trabajo y obligándome
a parar, mínimo por 4 semanas; y, además, dependiendo de las mejoras volver a
retomar poco a poco las condiciones físicas.
Les respondí que como todo ser humano sentí
una mezcolanza de sentimientos ligados entre tristeza, rabia y frustración. Sin
embargo, para mí la frustración es un sentimiento normal, y que lo más
importante es la forma como la afrontamos y manejamos, eso es lo que hace la
diferencia, además, que su curso tome o no relevancia en nosotros. Por ahora lo
más IMPORTANTE para mí es recuperarme y regresar sin dolor, para poder exigirme
al 100%, inclusive así tenga que sacrificar mi participación en el Maratón de
New York.
En el mundo del running, y sobre todo para un
42k, continuamente se ponen a prueba los deseos, sueños y expectativas de los
corredores y las lesiones son nuestro peor enemigo, ni la lluvia, el mal tiempo, el
calor, la falta de tiempo, los viajes, la familia, el trabajo, los compromisos ni
los horarios complicados pueden detenernos.
La clave es, LA ACEPTACIÒN, aceptar que la
vida no es de color rosa, que no siempre se puede conseguir lo que uno quiere y
por tanto, afrontar los problemas y dificultades que van surgiendo, a pesar de
las molestias o incomodidades que estos nos puedan causar.
Y, esto lo digo porque, en el mundo del
running lesionarse es facilísimo; así que sentirse frustrado por este motivo es
fácil, ya que después que nos enfrentamos a largos ciclos de entrenamientos y grandes
sacrificios, con el objetivo de llegar a la carrera en óptimas condiciones y
con el sueño y expectativas de alcanzar un tiempo determinado, la diferencia
consiste en la aceptación, que será lo que nos permita manejar esa frustración.
Muchas veces decimos que nos sentimos
frustrados, y otras sin saberlo, lo experimentamos. La frustración es un
sentimiento de rabia e impotencia frente a una situación, un deseo, una
esperanza o una expectativa personal no alcanzada, que no se cumple o que vemos
difícil de alcanzar, es decir, cuando una persona no consigue lo que quiere.
Los factores que generan la frustración son
relativos y pueden ser diferentes en cada persona, ya que a algunas personas
una situación les causará frustración mientras que a otras esta misma situación
no les genere ningún problema.
De igual forma, existen numerosos factores
variables que escapan de nuestro control y que impiden, a menudo, alcanzar esos
sueños, metas o frutos anhelados, un ejemplo de ello es cuando el corredor se
lesiona en pleno ciclo de entrenamiento, o inclusive antes y/o durante la
carrera. Las expectativas fallidas al no poder seguir entrenando o conseguir ese
fin determinado y la consiguiente sensación de fracaso pueden llevar al
corredor lesionado a la más desoladora frustración.
En mi caso, les confieso el amargo sabor
que siento, ya que después de haber arrancado este plan de entrenamiento y de
haber transcurrido prácticamente cinco semanas con tanto entusiasmo, alegría y energía,
no es fácil aceptar el desgarre en la rodilla izquierda, que inclusive pone en
riesgo hasta mi participación en el Maratón de New York. Sin embargo, para mí
la vida funciona como una estrategia a largo plazo, cada pequeña caída o derrota
personal que nos inflige no es más que una sabía preparación para ayudarnos a madurar,
sobreponernos y regresar con más fuerza y confianza para lograr nuestras metas
y/o alcanzar nuestro objetivo final.
Asimismo, creo que el dolor, la frustración
y el desengaño no son castigos, son pruebas y/o lecciones, que si se saben
considerar con la perspectiva adecuada, nos ayudaran a crecer.
Ya para finalizar, lo que queda después de
estos 10 días de reposo es esperar los resultados que arrojen la resonancia
magnética y el diagnostico con las recomendaciones del traumatólogo, para luego
analizar objetivamente todas las posibilidades, intentar aceptar las cosas como
vienen y tratar de fluir con ellas. Asimismo mientras me recupero intentaré seguir
compartiendo con ustedes el plan de entrenamiento que debería llevar durante
estas 11 semanas restantes.
Entonces, ya lo saben después de una lesión
solo nos quedan dos caminos: ignorarla, lamentarnos, frustrarnos, deprimirnos, auto-compadeciéndonos,
envolviéndonos en emociones negativas y estancarnos, o, centrarnos y afrontar
el problema de lleno, aceptando la lesión y ocuparnos de ella con confianza para
resolverla, y así poder regresar victorioso y seguir adelante haciendo lo que más
nos apasiona.
SEMANA Nª 1 DE REPOSO
El Team entreno de esta manera
Lunes: Descanso
Martes: 1 hora de
Cross Country suave, más 10 repeticiones de 100 metros (10 x 100), con una
recuperación de 30 segundos entre cada repetición
Miércoles: 15 km (1
vuelta en la ruta de Cross Country alternada con la ruta de calentamiento)
Jueves: 1 hora de Cross Country suave, más 10
repeticiones de 100 metros (10 x 100), con una recuperación de 30 segundos
entre cada repetición
Viernes: 1 hora de
trote suave
Sábado: 5 km de
trote suave.
Domingo: Chequeo 35 km, lamenté mucho no haber podido
realizar este entrenamiento, mi primer 35k con el Team 4 Elementos, y sobre
todo porque hubiese sido mi segundo largo de este ciclo de entrenamiento.
Evolución de los kilómetros acumulados, por
semana:
-Semana 1: 56 kilómetros
-Semana 2: 69 kilómetros
-Semana 3: 76 kilómetros
-Semana 4: 87,5 kilómetros
-Semana 5: 72 kilómetros
-Semana 6: 46 kilómetros
-Semana 7: 87 kilómetros
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