Acá estamos de regreso después de 3 semanas de ausencia, las
cuales se convirtieron para mi súper exigentes, tanto en el plano laboral como
en mis estudios, sobre todo en estos últimos, ya que apenas estoy culminando de
presentar los exámenes del primer parcial, y es que sin dudas, este quinto año
de la carrera, el nivel de exigencia ha sido altísimo, ya muchos profesores nos
tratan como abogados. Gracias a DIOS, solo me restan tres meses para culminar
mis estudios en
Por tal motivo realmente se me hizo difícil publicar las
entradas de las tres ultimas semanas previas al Maratón-CAF 2012, sin embargo
considero que vale la pena hacer un breve resumen de los entrenamientos
realizados durante esos días, para que queden registrado en este blog.
Aprovecho para adelantarles que, si hay algo que me tiene
muy contento fue el despliegue y la excelente organización de este 42k, que
diferencia cuando la organización de un maratón es manejada por gente que
conoce y sabe de las necesidades y exigencias de los corredores, sin dudas que el
esfuerzo y la logística de los organizadores se noto ampliamente durante el fin
de semana de la carrera; al parecer poco a poco iremos acercándonos a la talla
de los grandes maratones mundiales, en ese sentido voy aprovechar para felicitar a los organizadores por tan
excelente maratón. En mi reseña sobre la carrera ahondaré más sobre este punto,
en ese mismo orden de ideas, tengo la certeza que los organizadores estarán
dando lo mejor de lo mejor de cada uno para hacer de este evento un maratón de
categoría mundial. Para ellos mi reconocimiento, gratitud y un gran apoyo
incondicional.
En relación a la semana N° 4, considerando
que había transcurrido apenas una semana de haber corrido los 42km de Miami, descanse
lunes, martes y miércoles, el Jueves realicé una
hora de trabajo en ascenso con pulsaciones por debajo de 130 ppm, el viernes 1
hora de trote suave con pulsaciones por debajo de 130 ppm, y el sábado me fui
al Parque del Este, ruta Leslie Mentor, logrando hacer 20 kilómetros a un
paso de 5:15 minutos cada kilómetro. Domingo: Descanso.
En la semana N° 3, incluí en mi plan de entrenamiento los
800
de Yasso, para realizarlo el día martes, en ese sentido realicé las 10
repeticiones de 800, a
una velocidad promedio de 13,4
km/h es decir a un tiempo promedio, cada repetición de
3:35, con dos minutos de descanso. El jueves corrí una hora a 12 km/h . y el sábado me fui
al Corta Fuego, donde realicé tres vueltas, este trabajo largo lo consideré
necesario ya que prácticamente era el único largo que haría, después del de
Miami y dentro de las cuatro semanas antes de la CAF. La prueba larga del
fin de semana, salió muy bien, logre hacer cada vuelta en 51 minutos.
En lo que respecta al Crosstraining, estas dos semanas, hice
trabajo de pesas para las piernas, los días lunes, miércoles y jueves al mediodía,
trabajando los Cuadriceps, Bíceps Femoral, Gemelos, Soleos, Glúteos, Abductores
y Aductores; el trabajo de pesas siempre los realizo hasta dos semanas antes
del maratón, de manera que las piernas lleguen un poco descansadas al día de la
carrera.
Con respecto a la semana N° 2, el día martes corrí una
hora con cambios de ritmo. El día jueves una hora de ascenso, culminando esta
semana con 15 km
en el Parque del Este.
Y, la última semana, ya no había nada que inventar, trote
45 minutos el martes, luego 5
km a un ritmo de 4:30 por kilómetros el jueves, para
cerrar el día del Maratón con 3h35, pronto compartiré con ustedes el análisis
de este maratón, y lo factores que incidieron para el tiempo que hice ese día.
Lo cierto del caso es que, con la participación en este
Maratón-CAF 2012, cierro un ciclo que me propuse, prácticamente, hace seis
meses, el cual consistía en correr 4 maratones (Chicago, Navidad, Miami y CAF)
en 140 días, en ese sentido quiero agradecer a mi DIOS celestial por toda la
fuerza y energía contenida en mi organismo y por haberme permitido llegar a las
4 metas en buenas condiciones y, sobretodo, por mi excelente recuperación, la
cual ha sido rápida y efectiva.
De igual forma aprovecho para traer a colación una de mis
frases preferidas del gran Maickel Melamed. “No llegas a conocer tus verdaderos
límites hasta que los pruebas y si llegas al límite de tu desempeño,
descubrirás con alegría que será simplemente, tu nuevo punto de partida”, sin dudas que esta frase recoge en cierta medida lo
motivante que fue este desafío para mi, una gran experiencia que me permitió seguir
conociendo mi cuerpo y comprobando mi capacidad física, superando mis propios
limites. Y, ahora que hemos culminado este proyecto, me propongo a seguir
experimentando con alegría, entusiasmo, energía, optimismo e interés nuevas
experiencias. De tal manera que seguiremos hacia adelante viviendo a plenitud
superando limites.
Asimismo y de acuerdo con lo dicho
anteriormente, al culminar esta meta, pronto les anunciaré en que consiste mi próximo
proyecto, por supuesto, esta vez de mayor envergadura, lo cierto del caso es
como dice el amigo Melamed, estamos nuevamente en nuestro punto de partida, y
pudimos comprobar con nuestra propia experiencia con otro de los grandes
aportes de Maickel en estas dos frases “Nada es tan grande como
para no intentarlo” –“ Si lo Sueñas Haz que pase”.
Y, como recomendación, me despido, compartiendo con
ustedes esta reflexión para los que quieran iniciarse en el mundo de los
maratones. Para saber si uno está preparado para enfrentarse a un 42k, primero,
hay que preguntarse si la mente lo está y para ello se debe estar plenamente
convencido de que se logrará lo que se pretende hacer. El siguiente paso es
analizar si se ha entrenado concientemente y lo suficiente; y tercero, si tu
objetivo es real o asumible, por ejemplo en mi caso era lograr hacer tres horas
treinta minutos, ¿un tiempo real o asumible para mi?.
En un maratón no se puede improvisar, ya que, es una
prueba muy larga y exigente, en la que intervienen muchos factores externos
imposibles de controlar, si bien es cierto que la mente juega un papel
fundamental, pues, de ella dependerá el éxito o el fracaso, de igual forma lo
es la preparación física porque de ella dependerá si llega o no en buena forma
a la meta.
Y, para finalizar, pronto subiré para compartir con Uds. la reseña sobre mi participación en el Maratón-CAF 202.
Un fuerte abrazo de luz
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