“Si crees totalmente en ti mismo, no habrá nada que esté
fuera de tus posibilidades, no olvides que todo es posible para el que cree”
Hasta acá llegó la ilusión y nuestro plan de entrenamiento para correr el Maratón de Miami, como atleta y maratonista he tenido la fortuna y la dicha de cruzar la meta infinidades de veces, además de cosechar 42 medallas de 42km, sin embargo nada se compara con la llegada de un hijo
Por tal motivo,
les confieso que aunque tenia la firme intención de asistir este domingo a participaré
en el 15to aniversario del Maratón de Miami, el adelanto del nacimiento de
David Alejandro cambio totalmente los planes. No por eso, desaprovecharé esta
ocasión perfecta y maravillosa, para agradecer a DIOS por esté momento único y
especial, por todos los atributos que me ha brindado y por todas las
bendiciones recibidas en mi vida.
Gracias DIOS por
permitirme creer firmemente en ti; por permitirme seguir soñando y creyendo en
mis planes y proyectos, por mi cuerpo sano y fuerte y por ser infinitamente
misericordioso. Oportunidades vendrán muchas.
En la
experiencia de la semana N° 9, se lograron los objetivos, debo reconocer que
las 12 repeticiones de 400 metros sobre la pista de arena los sentí súper
exigidos, a pesar que salieron mucho mejor que cuando se inició el plan de entrenamiento,
eso me contentó mucho, ya que es una buena señal y, además, siento que el
cuerpo está asimilando el trabajo.
En cuanto al trabajo
del día jueves, día del nacimiento de David Alejandro, me fui al gym al
mediodía y logré hacer 5 km en 21.50, me sentí excelente, de hecho tenía ganas
de seguir corriendo para completar 10km. Sigo estando contento, gracias a DIOS,
esta semana me sentí igual de fuerte y el dolor de la rodilla ha ido cediendo, esperemos
que mi cuerpo siga asimilando el plan de entrenameinto.
El fin de semana
me fui de nuevo al Parque del Este, para hacer mi trabajo largo correspondiente,
en la ruta de Leslie Mentor.
Con respecto a la semana N° 09, quedará de la siguiente manera:
Plan correspondiente a la semana N° 10
Martes: 2 (6 x 400) a 2:52 cada repetición
(equivalente a un paso de 3:35 por km, es decir, a una velocidad de 16,7 km/h)
y con un período de recuperación de un minuto y medio (1:30 RI), entre cada 400
metros y de minuto y medio (2:30 RI) entre cada grupo. Esta sesión estuvo
precedida de 1.600 metros (una milla) de calentamiento y terminó con 10 minutos
de trote ligero.
Jueves: 5 km a un paso de 4:32 cada km, es decir, a una velocidad de 13,2
km/h y finalizando con 1,5 km a 5:04
Viernes: descanso.
Sábado 21 kilómetros de trote sobre grama
Domingo: Una hora de
trote suave
En resumen:
MAR
|
JUE
|
SAB
|
DOM
|
2 x (6 x
400) (Velocidad 15 km/h) con 1:30 min RI
|
5
Km - 4:32 c/u (Velocidad 13,2 km/h) y
1,5
Km - 5:04 x km
|
21km -
|
1H de trote
|
La motivación es una mezcolanza de voluntad, disciplina,
dedicación, persistencia, pasión, propósito, decisión y compromiso con uno
mismo. Es un nivel elevado que nos proporciona alegría, energía, entusiasmo y
optimismo para desempeñarnos asertivamente en lo que más nos gusta y nos apasiona.
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